传统马来糕点的热量

传统马来糕点的热量

🇲🇾身为马来西亚人，你是不是对传统马来糕点很难抗拒呢？走进 Ramadan bazaar，或是下午茶时间经过糕点档，那一排排五颜六色的 kuih，真的很难不买两三块来吃😬。

很多人都会问我：“减肥是不是就不能吃这些？”

老实说，如果你越是禁止不吃，越容易失控，所以重点不是你“能不能吃”，而是你该怎么吃。

就拿大家都很爱的 Apam Balik 来说，一片大约 282kcal。吃2片，热量已经接近一顿正餐，几够力一下😱

如果你只是想解解馋，建议优先选择这几款：

👉Ondeh-ondeh：1粒 30kcal（适合想吃甜但怕爆卡的人）

👉Puteri Ayu：1个 52kcal

👉Kuih Cara Berlauk：1个 70kcal

👉Putu Piring：1片 75kcal

👩🏻‍⚕️营养师 Gigi 建议💕

✅控制分量：和朋友 Share Share吃，美味不减，热量减半！

✅搭配无糖饮料：吃糕点时，尽量搭配 Kopi O Kosong 或 Teh O Kosong。既然糕点已经有糖分了，饮料就别再加奶加糖啦。

✅时间点很重要：建议放在下午茶时间（午餐和晚餐之间），并适当减少当天晚餐的淀粉摄入量，平衡全天的总热量。

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