健康年饼零食解馋无负担！

健康年饼零食解馋无负担！

🧧新年Episode # 5：健康年饼零食

家里的各种年饼，你是不是不知不觉就吃掉了大半罐？😱

传统年饼高卡、高糖、高油。这里我整理了6种相对健康的年饼/零食推荐给大家，既能解馋也能无负担！

1️⃣原味坚果（1 汤匙：约 45 kcal）：富含健康的单不饱和脂肪酸、维生素 E 和镁。

⭐建议：选购无调味、非油炸的，每天一汤匙即可满足健康需求。

2️⃣非油炸蔬果干（1 小份 20g：约 100 kcal）：保留了天然的膳食纤维、矿物质及抗氧化成分。

⭐建议：确认成分表，选择无额外添加糖或油脂类的脱水干燥蔬果。

3️⃣紫菜片（ 1 份 20g：约 30 kcal）：热量低且高纤维，并含有丰富的矿物质。

⭐建议：记得选择低钠(Low Sodium)版本。

4️⃣糙米饼（ 1 片 10g：约 35 kcal）：糙米富含维生素 B、E 和膳食纤维。

5️⃣番婆饼（2 块：约 46 kcal）：在传统年饼中，其油脂含量相对较低，且通常不含麸质。

6️⃣杏仁脆片（ 1 片：约 75 kcal）：薄脆的口感来自杏仁本身，能提供蛋白质、维生素 E 和优质脂肪。

👩🏻‍⚕️营养师 Gigi 提醒💕

不管多健康的零食，只要一整罐放在手边，都会吃过量。建议大家不妨用小碟子装好一份，吃完就停哦~

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