四种常见菇类比一比

四种常见菇类比一比

你爱吃菇类吗？今天带你看看每一种菇类的营养价值。

✅ 膳食纤维之王：香菇

香菇的膳食纤维含量最高，每100g有3.8g，适合想促进肠道健康、增加饱足感的朋友～

✅ 钾含量最高：金针菇

金针菇的钾含量每100g高达385mg，有助于维持血压平衡、减少水肿，适合日常饮食偏重口味的人！

✅ 锌含量最高：香菇

锌是维持免疫系统、促进伤口愈合的重要矿物质，而香菇的锌含量在这四种菇中最高，每100g有1.2mg，想要增强抵抗力的朋友可以常吃！

✅ 叶酸含量领先：香菇

香菇的叶酸含量最高，每100g有46.3μg，叶酸是孕妈咪和备孕族群不可缺少的营养素哦！

✅ 精氨酸最高：鸿禧菇

鸿禧菇的精氨酸含量是其他三种的2-3倍！精氨酸有助于免疫系统、血管健康，适合常运动或需要增强体力的人～

💡 营养师建议：

其实每种菇类的营养特色不同，建议可以轮流吃、多样搭配，不管是煮汤、炒菜还是烤着吃，都能轻松补充不同的营养素！🍄💪

我们1对1的饮食指导计划，

是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。

让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。

想要了解更多计划资讯请点击：

与我们联系：

其它健康管理项目包括：

【功能医学检测】

【基因检测~亚洲人资料库】

【再生医学及点滴疗程】

【企业营养培训】

加入我们的Whatsapp Community，获取最新资讯：【营养师Gigi社区】💛

Recent Posts