营养师，我不吃燕麦的，那么我的胆固醇会降吗？

「营养师，我不吃燕麦的，那么我的胆固醇会降吗？」

关注健康的~你，

燕麦，的确是“深得民心” 帮助控制【醇宝宝】不要长成【醇高高】的好物。

不过，我就遇到不少学员不爱吃燕麦的啦，

吃燕麦会想要呕的啦、吃燕麦会胀气、

会一直跑厕所等等。。就很多“个人原因”。。。😅

其实，除了燕麦之外，还有很多食材是可以帮助控制~醇宝宝的。

今天整理了一些掌控【醇宝宝】的食材~给你参考。

同时也有一些健康tips分享💕

✅增加膳食纤维摄入🌱

👉多吃富含可溶性纤维的食物，如燕麦、豆类、苹果和胡萝卜，低密度醇宝宝（坏）会远离你。

✅选择健康z肪🥑

👉使用富含单不饱和脂肪酸的植物油（如橄榄油、芥花油）代替动物油，增加Omega-3脂肪酸的摄入（如深海鱼、坚果）。

✅每天吃够蔬菜和水果分量🍊

✅维持良好的体重

✅增加运动量🚶‍♀️

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑车），让高密度醇宝宝慢慢长高，养成良好的健康习惯，你的❤️会感谢你的努力。

✅注意肉类及加工食品摄取

限制摄取高z肪肉类、加工食品和快餐中的饱和z肪。

✅学会看食品标签🏷️

清楚知道自己吃下的食物内容，同时学会如何判断及规划分量。

✅定期检查~醇宝宝的水平🩺

定期检查，及时调整饮食和生活习惯，以保持健康的醇宝宝水平。

我们1对1的饮食指导计划，

是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。

让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。

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