🥯贝果Bagel健康吗？贝果营养信息一览

很多人一听到 Bagel（贝果），都会觉得它是低脂、健康的面包选择。

但其实，贝果的碳水含量非常高，而且一个贝果的份量通常不小！

从图中可以看到，1 个贝果的碳水大约就有 40–60g，几乎等于一餐主食的份量。

如果再加上 cream cheese、牛油、抹酱或搭配含糖饮料，整体热量很容易再往上加。😵‍💫

不过，贝果也不是不能吃。

相比起很多酥皮面包、奶油面包，贝果的脂肪相对较低，饱足感也不错。关键还是在于你怎么吃、吃多少。

👩🏻‍⚕️营养师 Gigi 提醒💕

✅ 减半原则：

注意整体份量，一餐建议吃半个贝果，搭配绿叶蔬菜 + 优质蛋白（如水煮蛋、无糖豆浆、鸡胸肉、瘦肉等）。这样能让整餐营养更平衡，也帮助稳定饱足感。

另外，也不要被“全麦”、“芝麻”、“蓝莓”等名字误导，以为比较健康、比较低卡。

有些口味虽然看起来健康，但热量和碳水反而更高哦！

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