过年熬夜脸黄水肿6大修护营养素 守岁、通宵追剧、打牌……过年熬夜后，你是不是感觉自己像老了10岁？😱 第二天起来脸黄、眼肿、没精神。。。除了敷面膜，体内修护的营养素也很重要！ 以下 6 种营养素，是节后调理的重要基础👇 1️⃣维生素 B 群：启动能量代谢 维生素 B 群参与能量转换过程，尤其在熬夜、压力增加时，消耗量更高。若摄取不足，容易出现疲倦、精神不济与肤色暗沉。 食物来源：糙米、燕麦、豆制品、瘦肉、鸡蛋。 2️⃣维生素 A：促进皮肤更新 维生素 A 有助于维持皮肤与黏膜健康，参与细胞更新与抗氧化机制。作息不规律时，会令皮肤修复能力下降。 食物来源：红萝卜、南瓜、蛋黄、深绿色蔬菜。 3️⃣维生素 C：对抗氧化压力 熬夜与高糖高油饮食，会增加体内氧化压力。维生素 C 有助于抗氧化与胶原蛋白合成，对改善气色与疲劳感。 食物来源：奇异果、番石榴、橙、柑类水果。 4️⃣钾：帮助调节水分平衡 节日期间盐分摄取往往偏高，易导致体内钠滞留、水肿明显。钾有助于维持电解质平衡，协助身体排除多余钠离子。 食物来源：菠菜、香蕉、红