生活要细致; 营养要定制
～营养师Gigi
营养、健康和幸福生活，
是源自于饮食的原动力。
饮食规划与管理
Diet Planning & Management
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2次～60分钟1对1营养咨询
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3天饮食回顾分析报告
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1份个人化定制饮食智慧手册
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28天1对1陪同与饮食指导
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1份个人饮食评估报告与建议书
服务对象：
• 超重 / 肥胖症
• 糖尿病 / 血糖偏高
• 体重过轻 / 营养不良
• 高血脂 / 高胆固醇 / 高血压
• 肠胃长期不适 (肚泻或便秘)
• 高尿酸 / 痛风症
• 骨质疏松
• 新陈代谢低下/ 容易疲累
• 抗衰老/慢性病预防饮食模式
我们身体状况可以说70%由饮食决定。今天你可以不运动，但不能不吃。
现代化的农业活动中，农夫习惯使用各种农药和化肥去种植农产品，然而这些也可能照成土壤的污染，破坏当中化学物质与地下生命之间的微妙平衡。
另一边，工业化的食品加工过程，错误的饮食法都在破坏我们身体的平衡。
我们吃下的食物就像农夫洒在土壤上的养分一样，
农夫希望种出好的农作物，我们希望吃出好的身体。
我想要执行一些健康饮食法，来促进健康可以吗？
马来西亚～流行饮食法
你听说的健康饮食计划，真的适合你吗？
健康饮食法近年来在马来西亚大红大紫、大放异彩。许多知名艺人也在各个社群平台分享自己进行的饮食指南、成果与心得。大家也一窝蜂的跟上了这股潮流。
许多的健康饮食方法也曾经红极一时，甚至有时后几年就会流行一次。
当中包括阿特金斯饮食、地中海饮食、低GI饮食、低碳饮食、低油饮食。。。等等。
想要减肥、减脂、瘦身、维系健康的人
往往是在FB、IG、Tiktok、小红书各大社交媒体搜寻各种资讯，但实际执行后，往往那个效果不如预期。 因为，每种饮食法都有其独特性，适合别人的方法，不一定适合你。
【现代人的真相】
身为现代人的我们，每天都在忙碌打拼事业。
对于3餐有时真的不关心吃下的食物到底用了哪种食材。
有的人到了午餐时间，就算还不饿依旧进食，有的则过了时间干脆就下一餐再吃。
吃的时候很多时候考量的就是【好吃】【方便】【实惠】。。。而这会是什么样的选择呢？
一般就是速食，这边所说的速食指的不只是快餐店的食物，而是随手可得的食物或者是一碗面、一条面包就解决一餐。这些人认为比起吃一顿有助于工作表现的健康午餐，倒不如先填饱肚子再说。
接着来到了晚餐，想起了要运动但是身体又很累，倒不如好好犒赏自己一整天的辛劳，加班过后的深夜，大口喝酒大口吃肉。这时即使脑子里清楚知道【健康很重要】，然而现实中健康已经慢慢离你而去。
可是。。。我都是在外用餐，你的建议我能够做到吗？
我们一对一的饮食指导，是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。
让您不需要有艰深的营养学知识，也能运用在生活中的饮食做取舍。
因为每个人的爱吃的食物不同、基础代谢不同、生活工作的状态也不同。
如果180度改变您的饮食方式来达到想要的效果，突然的转变反而会照成情绪及生活上的不便，难以带来持久性的效果。
过程当中，我们将协助您找出一个能够【每天执行】又【不会麻烦】的方式，
餐复一餐，日复一日的去管理自己的饮食，一段时间后身体变得更有活力了、指数正常了、开始不复胖了，这些效果将形成一个正面的循环，让您更加有动力和意愿去管理自己的饮食。
那么我该怎样开始呢？
28天营养养成计划
启动步骤
By:营养师Gigi
1
预约时段+填写健康问卷
确认预约时间后，你会收到一个GoogleForm【健康问卷】
问卷内容包括您的:
饮食、生活习惯、个人病例、家族疾病史、身体小毛病以及正在服用的保健品和药物。
以让我们了解您的健康状况
来做评估。
2
拍摄3天日常饮食
我们将会发个sample教你如何【拍摄3天的饮食记录】。
您需要拍照和记录然 后发给我们做分析。
如果有近期的体检报告也可以发给我们（不需特意做）
3
营养分析+60分钟咨询
安排60分钟的咨询，你会拿到一份属于你的【饮食智慧手册】，
当中会有客制化的：
⭐3天饮食评估报告
⭐个人食物份量学习图表
⭐饮食份量搭配建议书
⭐外食饮食技巧简易搭配手册
4
28天 1 to 1 陪同指导
在咨询过后，你已经初步了解自己饮食上可以调整的地方。
我们就会开始 为期28天的【实战饮食指导】。
这段时间内，我会给予你营养及饮食上的~~【建议+评估+指导】
5
60分钟总结咨询
最后，我们还会有一次1个小时咨询，总结你这28天的成绩+后续建议。
