改善频尿、残尿困扰——日常这样吃+这样做 🚽 尿急、频尿、总觉得尿不干净？ 很多男性以为这是年纪大了的正常现象，忍一忍就好。 但其实除了老化之外，前列腺肥大、生活习惯及饮食，都可能影响排尿状况。 日常这样吃+这样做，能帮助大家更好地维持前列腺及泌尿健康👇 🍅 红色蔬果 如：番茄、西瓜等，富含茄红素，缓解前列腺肥大引起的排尿不适。 🎃 坚果类 如：核桃、杏仁等，提供维生素 E、硒及健康脂肪，有助维持前列腺健康。 🦪 海鲜类 如：生蚝、虾类、鱼类，富含锌及优质蛋白质，有助维持男性生殖健康。 🥦 十字花科蔬菜 如：西兰花、花椰菜、高丽菜等含有萝卜硫素及抗氧化成分，有助保护前列腺细胞。 🍵 绿茶 富含儿茶素，帮助减缓前列腺细胞发炎反应。 🌰 南瓜籽 提供锌及植物固醇，有助于维持前列腺正常功能。 除了吃什么，生活习惯也别忽略： ✅ 不要长时间憋尿，减少膀胱负担 ✅ 睡前避免大量喝水 ✅ 减少咖啡及酒精摄取 ✅ 建立规律排尿习惯 👩🏻‍⚕️ 营养师 Gigi 提醒❤️ 如果出现排尿困难、尿流变细