早餐想吃包点，又担心热量太高？其实，不同包点的馅料、大小和制作方式，都会影响整体热量。 这次整理了20款常见的中式包点，让大家更容易比较和选择。 🥬 菜包、擂茶包可以补充一些膳食纤维； 🍖肉类包点则能提供蛋白质，但也要留意馅料中的肥肉和油脂含量。 🍠 豆沙包、芋泥包、奶黄包和流沙包，除了包子皮含有淀粉，馅料通常还会加入糖和油脂。如果想减少糖分摄取，可以适量去掉部分甜馅。 👩🏻‍⚕️ 营养师 Gigi 温馨提醒 ❤️ 选择包点时，除了关注热量，也要留意整体饮食结构是否均衡。 包子皮主要提供碳水化合物，早餐可以再搭配鸡蛋、无糖豆浆或牛奶，补充蛋白质，再增加一份蔬菜或水果，让整餐的营养更全面。