🦷口腔健康，不只是刷牙这么简单！ 很多人以为“每天刷牙、用牙线就万事OK。但其实，你每天吃的、喝的，才是真正影响牙齿健康的关键。 以下6个日常小习惯，帮你守住好牙齿👇 1️⃣ 控制糖分摄取 甜饮料、奶茶、果汁是蛀牙的“隐形杀手”⚡ 糖分会让口腔里的细菌大量繁殖，形成酸性环境，侵蚀牙釉质。 👉 少喝含糖饮，改成白开水或无糖茶更好。 2️⃣ 补足关键营养 钙 + 维生素D ，维生素C + 蛋白质， 像是牛奶、起司、奇异果、豆制品、深绿色蔬菜等，是维持牙齿坚固、牙龈健康的黄金组合营养素💪 3️⃣ 多喝水 / 无糖茶 喝水不只是解渴，还能帮助冲掉食物残渣、维持口腔湿润、减少细菌滋生。 有时口臭、牙垢多，其实是“水喝太少”的信号哦！ 4️⃣ 放慢吃饭速度 咀嚼慢一点，口腔会分泌更多唾液。唾液能中和酸性、帮助保护牙齿，还能减少食物残留在牙缝的机会。 5️⃣ 避免“黏牙食物” 像年糕、软糖、焦糖这些食物容易黏在牙齿表面，成为细菌温床。 👉 吃完记得漱口，或餐后刷牙。 6️⃣ 规律清洁 + 定期检查 再勤劳刷牙，也比不上半年一次牙科检查的重要！ 提早发