女性更年期不舒服？植物雌性激素改善不适 你有没有发现，到了中年，身体开始“变得不一样”了？ 有些女性会说自己最近月经变得乱七八糟、半夜常被热醒，早上起来心跳很快、睡不好，整个人像少了一半电池。也有人觉得情绪低落、健忘，肌肉酸痛、眼睛干涩、甚至好像呼吸都会变胖……其实，这些都可能是更年期的signals。 更年期是女性从中年过渡到老年的一个自然阶段，主要是因为卵巢功能慢慢退化，体内雌激素逐渐减少，才会带来这么多身心的不适。 那要怎么缓解这些状况❓ 除了生活作息、压力管理，饮食上可以试着多摄取天然的“植物雌激素”来帮助调节。 这些植物雌激素不是荷尔蒙药，它们是天然植物里的活性成分，结构和身体的雌激素有点像，吃进去后能在体内发挥“类雌激素”的效果，帮助减缓热潮红、失眠、情绪波动等症状。 常见的三种植物雌激素： 🍀大豆异黄酮（Soy Isoflavones) 🍀木酚素（Lignans） 🍀香豆雌酚（Coumestans）