🔥 泌尿道感染反复发作，让人又痛又困扰？ 除了按时治疗，日常饮食其实也扮演着重要角色。虽然没有任何一种食物能够直接治疗泌尿道感染，但养成良好的饮食习惯，有助减少细菌停留、维持菌相平衡，并降低复发风险 💧 多喝水 维持足够水分，有助增加排尿次数，帮助冲走泌尿道中的细菌。 🍓 莓果类 蔓越莓、蓝莓及草莓富含多酚，有助减少细菌附着于泌尿道。 🥛 益生菌食物 优格、开菲尔及发酵乳，有助维持肠道及私密处菌相平衡。 🥬 高纤食物 蔬菜、水果、全谷类及豆类中的膳食纤维，有助养好菌及维持肠道健康，减少致病菌的过度繁殖，进而降低它们侵入泌尿道的机会。此外，防止便秘也能减少因直肠压迫膀胱而导致的尿液滞留。 🍊 维生素 C 食物 番石榴、奇异果、橙子及彩椒有助支持免疫功能，帮助身体抵抗感染。 ☕ 少刺激性饮料 咖啡、酒精及含糖饮料可能刺激膀胱，使尿急、频尿及灼热感加重。 👩🏻‍⚕️ 营养师 Gigi 提醒 除此之外，控糖对改善泌尿道感染非常有帮助哦！高糖饮食或高血糖会导致尿液中的糖分增加，为细菌繁殖提供充足的养分。 因此，减少精致糖摄取有助于抑制细菌滋