很多人觉得胃癌离自己很远，甚至觉得是「年纪大了才需要担心的事」。 但胃癌早期有时没有明显症状，一些不适也可能和普通胃痛、消化不良很相似，因此日常预防和高风险时的检查都很重要。 想降低胃癌风险，其实可以先从生活里的4件事做起👇 1️⃣饮食习惯 平时少吃高盐、腌制、烟熏食物和加工肉类，多摄取蔬菜、水果和全谷类，让饮食保持多样化。 2️⃣生活习惯 不吸烟、少喝酒，维持健康体重，再搭配规律运动和充足睡眠，都是值得长期坚持的健康习惯。 3️⃣不能忽略幽门螺旋菌（H. pylori）。 幽门螺旋菌是胃癌的重要风险因素之一。如果怀疑感染，可以和医生讨论是否需要检查；若确认感染，就按照医嘱完成治疗，并在治疗后确认是否成功根除。 4️⃣高风险筛查 如果有胃癌家族史、长期胃部疾病，建议和医生讨论是否需要进一步检查，例如胃镜。如果出现黑便、吞咽困难，或没有刻意减重却持续体重下降等警讯，就不要一直拖，应尽快就医。 👩🏻‍⚕️ 营养师 Gigi 提醒 ❤️ 降低胃癌风险，靠的不是某一种「养胃食物」，而是平时把这些小习惯做好