容易过敏的人看过来！日常多吃这6类食物 是不是一遇到灰尘、尘螨、花粉、宠物毛发，或天气一变化，就开始不停打喷嚏、流鼻水、眼睛痒，甚至皮肤发痒？ 这些症状虽然让人困扰，但很多人不知道，除了减少接触过敏原，日常饮食也能成为照顾身体的一部分。 虽然饮食不能治疗过敏，也无法改变过敏体质，但均衡摄取富含抗氧化营养素C &E、Omega-3 脂肪酸、富含槲皮素的食物，有助于支持免疫系统正常运作，并维持正常的发炎反应，让身体更有能力应对外在环境的刺激。 例如： 🍊 富含维生素 C 的水果，有助于维持免疫功能。 莓果中的花青素、绿茶中的儿茶素，以及洋葱中的槲皮素，都具有抗氧化作用。 🥑富含维生素E的食物，保护细胞膜完整，降低过敏反应的敏感度。 🐟 深海鱼富含 Omega-3 脂肪酸，有助于维持正常的发炎反应。 👩🏻‍⚕️ 营养师 Gigi 提醒 营养是帮助身体维持健康的重要基础，但它并不能取代药物或过敏治疗。如果已经知道自己的过敏原，无论是尘螨、花粉、宠物毛发，还是特定食物，都应尽量避免接触。 同时，维持均衡饮食、充足睡眠、规律运动及良好的生活作息，