马来西亚饮食金字塔你需要知道的事 美国发布的 2025–2030 最新饮食指南，强调“高蛋白、低碳水”的「倒金字塔」饮食概念，引起了不小的轰动。仿佛只要少吃饭、多吃肉，就等于走在健康的最前线。 但问题是——我们生活在马来西亚，真的需要这样吃吗？ 我们的饮食文化、生活环境与外食选择，和西方国家真的一样吗？ 事实上，马来西亚卫生部早在 2020 年就推出了更新版的食物金字塔。 这并不是过时的老观念，而是一套结合本地饮食现实所制定的营养指南。毕竟，在一个 Nasi Lemak、Roti Canai、杂饭档随处可见的国家，如果饮食建议不够接地气，很难长期执行。 也正因为如此，马来西亚的食物金字塔，更像是一份为我们马来西亚人量身打造的日常「防胖指南」。