新年吃什么系列之盆菜 🧧农历新年快到了，相信大家最期待的就是和亲朋好友团聚😋而说到新年聚餐，盆菜绝对是个好选择！各种海鲜、海味、烧味堆成一大锅，料多味美，吃起来特别满足。大家围在一起边聊边吃，团圆的感觉真幸福🥰 不过呢，盆菜虽然好吃，但有些料比较高脂肪，那浓浓的酱汁也藏着不少钠哦。所以，吃的时候还是要稍微注意一下，别一不小心吃得太多。 这里整理了盆菜常见食材的热量和一些吃盆菜的小Tips，教大家怎么吃得更健康。这样一来，大家既能享受美味，也能过一个轻松又不怕“长肉”的新年啦！

新年特辑之火锅料热量 吃火锅时，大家爱吃火锅料吗？🍥 火锅料好吃，很容易吃了一个又一个。 不知不觉，热量就爆炸了💣 举例：1条响铃卷的热量就高达100kcal。如果你吃了5条，就等于吃下了500kcal了哦！非常吓人！😱 除此之外，火锅料这些加工食品通常含钠量都很高的。而且厂家为了增加口感、增添色泽和压低成本，加工过程往往会加入许多添加物。吃过多会造成身体的负担。 今天整理了几款常见的火锅料的营养标示给大家参考📝 🌟健康火锅这样吃🌟 ✅ 确保饮食结构均衡。吃火锅时也要记得多吃蔬菜🥬或菇类🍄。 ✅ 购买火锅料时可以查看配料表。选购肉含量较高、脂肪含量和食品添加剂较少的火锅料。 ✅ 控制食用份量，建议食用不要超过4个火锅料。以新鲜的低脂肉类和海鲜取代加工食品。

新年特辑之年饼热量测评 年饼控请举手🙋是不是还没到年初一，你就已经开始年饼呢？哈哈。。 炸芽菇、炸蜂窝饼、黄梨饼、kuih kapit、肉干等各种年饼，你最爱吃哪一种？ 我最爱吃的是黄梨饼，酸酸甜甜，酥皮还有浓浓的奶油香，好好吃😍 这些年饼虽是过年的必备美食，但多数以面粉、糖、奶油为主要材料，有些还需要油炸，别看小小一颗，却可能是隐藏的“热量炸弹”💣。 为了让大家吃得更有数，我整理了常见年饼的热量供大家参考。 虽然年饼好好吃，大家可不能吃得那么随性，要注意控制分量。只要适度享用，就不必担心“每逢佳节胖三斤”的困扰啦！ 当然，过年是欢庆的日子，适当放松心态比什么都重要。如果因为害怕热量而不敢碰年饼，不仅会失去过年的乐趣，还可能因为过度压抑而导致暴饮暴食。 适度享受年饼的美味，不必对自己太苛责。偶尔的小放纵，也是一种幸福！💕

常常有素食的饮食管理学员问：「素料到底健不健康，能不能吃❓」 其实重点不在 「能吃」还是 「不能吃」，而是看你吃什么、怎么吃、吃多少？ 素料，也被称为素肉、素食品，是指用植物性原料模仿动物性食物的加工食品。 近年来，随着素食主义的流行，素料在市场上越来越受到欢迎。