讲到预防骨质疏松，大家一定知道要补钙。 但在马来西亚，也有不少人有 #乳糖不耐，不太敢喝牛奶或吃乳制品，结果每天摄取的钙常常不到世卫建议量：成年人每日需摄取 #1000mg钙质。 很多人就会转向吃豆类制品，但你知道吗？ 不是所有豆制品的钙都一样高！ 有些真的很补，有些其实钙量普通而已