【同是豆制品，钙质差很大！谁最补骨？】

同是豆制品，钙质差很大！谁最补骨？

讲到预防骨质疏松，大家一定知道要补钙。

但在马来西亚，也有不少人有 #乳糖不耐，不太敢喝牛奶或吃乳制品，结果每天摄取的钙常常不到世卫建议量：成年人每日需摄取 #1000mg钙质。

很多人就会转向吃豆类制品，但你知道吗？

不是所有豆制品的钙都一样高！

有些真的很补，有些其实钙量普通而已。

👉 今天整理了市场上常见的豆制品钙质含量给大家参考👇🏻

👩‍⚕️ 营养师 Gigi 建议💕

有些豆制品会加入食用级硫酸钙作为凝固剂，比如豆干、传统豆腐，这些其实都是不错的钙质来源喔！

而豆浆本身的钙不高，如果你想靠豆浆补钙，记得选喝加钙豆浆。

另外像豆卜因为是经过油炸，油脂含量很高，虽然钙质也不低，但还是比较建议适量吃就好。日常补钙的话，优先选择低脂、原味的豆制品会更健康。

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