蛋是营养价值很高的食物，每一颗蛋提供6~7g的蛋白质，是优质的蛋白质食物来源。 鸡蛋真的不管怎么做都好吃😋不过，同样是鸡蛋，煮的方式不同，热量也会差很多哦！ 今天跟大家分享鸡蛋和市面上可以看到的鸡蛋料理的卡路里和营养信息。 虽然鸡蛋和鸡蛋料理很美味，我还是有几点要提醒大家的💕

常常听到有学员这样说： 「老师，我这个月去旅行，回来就开始认真饮食管理。」 「等我过完生日再减肥，到时候绝不乱吃！」「这个星期有很多聚会，先不跟老师的饮食管理计划了。」 这些话听起来是不是很熟悉呢？其实这反映了我们在面对饮食管理时的焦虑和困惑。

Roti Canai 是我们马来西亚人日常生活中的美食之一，不论是早餐、午餐、晚餐，甚至宵夜，它都常常出现在我们的餐桌上🍽️ 但你知道一片 Roti Canai 含有多少热量吗

在Mamak档，除了食物之外，大家总少不了点上一杯饮料吧？Roti Canai配Teh Tarik简直是绝配！😍 但你是否知道，Mamak档的饮料中常隐藏着高热量和大量糖分呢？