健康年饼零食解馋无负担！ 🧧新年Episode # 5：健康年饼零食 家里的各种年饼，你是不是不知不觉就吃掉了大半罐？😱 传统年饼高卡、高糖、高油。这里我整理了6种相对健康的年饼/零食推荐给大家，既能解馋也能无负担！ 1️⃣原味坚果（1 汤匙： 约 45 kcal） ：富含健康的单不饱和脂肪酸、维生素 E 和镁。 ⭐建议：选购无调味、非油炸的，每天一汤匙即可满足健康需求。 2️⃣非油炸蔬果干（1 小份 20g：约 100 kcal）：保留了天然的膳食纤维、矿物质及抗氧化成分。 3️⃣紫菜片（ 1 份 20g： 约 30 kcal）：热量低且高纤维，并含有丰富的矿物质。 4️⃣糙米饼（ 1 片 10g： 约 35 kcal） ：糙米富含维生素 B、E 和膳食纤维。 5️⃣番婆饼 （2 块 ：约 46 kcal）：在传统年饼中，其油脂含量相对较低，且通常不含麸质。 6️⃣杏仁脆片（ 1 片： 约 75 kcal）：薄脆的口感来自杏仁本身，能提供蛋白质、维生素 E 和优质脂肪。

新年特辑之年饼热量测评 年饼控请举手🙋是不是还没到年初一，你就已经开始年饼呢？哈哈。。 炸芽菇、炸蜂窝饼、黄梨饼、kuih kapit、肉干等各种年饼，你最爱吃哪一种？ 我最爱吃的是黄梨饼，酸酸甜甜，酥皮还有浓浓的奶油香，好好吃😍 这些年饼虽是过年的必备美食，但多数以面粉、糖、奶油为主要材料，有些还需要油炸，别看小小一颗，却可能是隐藏的“热量炸弹”💣。 为了让大家吃得更有数，我整理了常见年饼的热量供大家参考。 虽然年饼好好吃，大家可不能吃得那么随性，要注意控制分量。只要适度享用，就不必担心“每逢佳节胖三斤”的困扰啦！ 当然，过年是欢庆的日子，适当放松心态比什么都重要。如果因为害怕热量而不敢碰年饼，不仅会失去过年的乐趣，还可能因为过度压抑而导致暴饮暴食。 适度享受年饼的美味，不必对自己太苛责。偶尔的小放纵，也是一种幸福！💕