6大助眠营养素 夜晚翻来翻去，辗转难眠？ 现代生活节奏快，压力大、作息不规律，导致许多人面临睡眠质量差、入睡困难、深度睡眠不足等问题。 除了调整生活习惯、选择合适的床垫、睡前放松，在饮食中的摄取助眠营养素也非常重要： ✅ 维生素B群：帮助神经系统运作，稳定情绪，改善睡眠质量。 ✅ 维生素C：缓解压力、降低皮质醇（压力荷尔蒙），有助于放松。 ✅ 色氨酸：促进褪黑激素和血清素的合成，帮助入睡。 ✅ 钙：支持神经传导，稳定情绪，帮助身体放松。 ✅ 镁：放松肌肉、缓解焦虑，提升深度睡眠时间。 ✅ Omega-3：调节神经系统，减少炎症，改善睡眠稳定性。