一年一度的中秋节又快到了，你吃月饼了吗？😋 只要份量抓好，再把当天其他餐的主食、甜食和饮料调整一下，其实在饮食管理期间，月饼一样可以吃😋 我整理了市面上几种常见月饼的热量，也换算成大约相等于多少碗白饭，以及需要多久的慢跑时间，让大家对月饼的热量更有概念🤗 ⚠️ 图中的热量以每100g月饼计算（大约是半个月饼）。不同品牌、馅料、大小和配方都会有差异，实际还是要参考包装上的 Nutrition Facts。 💕 5个聪明吃月饼的小建议： 👉 份量先控制好 一颗月饼可以切成几小块，和家人一起分享，想吃的口味一样可以尝到。 👉 当天主食要调整 月饼本身含有不少碳水化合物和糖，如果当餐有吃月饼，饭、面类等主食可以适量减少。 👉 看清楚营养标签再选 标示“低糖”的月饼，热量不一定比较低，也要一起看看脂肪、糖和总热量。 👉 搭配蔬菜、水果和蛋白质 把整餐结构搭配均衡，饱足感会更好，也比较不会一口接一口继续吃。 👉 饮料尽量选无糖茶或白开水 月饼已经含糖，少叠加一杯奶茶或含糖饮料。 👩🏻‍⚕️ 营养师