内脏脂肪vs皮下脂肪——你是哪一种肥胖？ 明明体重正常，肚子却特别大？四肢纤细，肚子摸起来却硬邦邦的？那你可能属于外瘦内胖的「内脏脂肪」型肥胖！😱 到底什么是内脏脂肪？它和皮下脂肪有什么区别？ 👉 皮下脂肪：藏在皮肤下，摸起来软软的，常囤积在臀部和大腿，女生比较常见。 👉 内脏脂肪：藏在腹腔、包围着我们的重要器官！不仅会形成难看的“啤酒肚”，还是引发糖尿病、高血压、高血脂等代谢综合征的隐形杀手！ 📏 一招教你简单自测： 腰围警戒线：男生 > 90cm，女生 > 80cm 腰臀比警戒线：男生 > 0.9，女生 > 0.85 如果有体脂秤，内脏脂肪等级 10-14为偏高，15以上就是高风险啦！ 👩🏻‍⚕️营养师 Gigi 提醒💕 怎样才能有效消灭内脏脂肪？ 记住这个黄金组合：饮食调整 ➕ 生活习惯 ✅ 吃得对：摄取优质蛋白质、多吃绿色蔬菜、用全谷物取代精制淀粉、摄取好脂肪！ ✅ 动得好且睡得饱：有氧运动与重训结合。同时千万别忽略了充足睡眠和压力管理，熬夜和高压会让身体疯狂囤积脂肪哦！ 我们1对1的饮食指导计划， 是从您原本的饮食习惯和喜