内脏脂肪vs皮下脂肪——你是哪一种肥胖？

明明体重正常，肚子却特别大？四肢纤细，肚子摸起来却硬邦邦的？那你可能属于外瘦内胖的「内脏脂肪」型肥胖！😱

到底什么是内脏脂肪？它和皮下脂肪有什么区别？

👉 皮下脂肪：藏在皮肤下，摸起来软软的，常囤积在臀部和大腿，女生比较常见。

👉 内脏脂肪：藏在腹腔、包围着我们的重要器官！不仅会形成难看的“啤酒肚”，还是引发糖尿病、高血压、高血脂等代谢综合征的隐形杀手！

📏 一招教你简单自测：

腰围警戒线：男生 > 90cm，女生 > 80cm

腰臀比警戒线：男生 > 0.9，女生 > 0.85

如果有体脂秤，内脏脂肪等级 10-14为偏高，15以上就是高风险啦！

👩🏻‍⚕️营养师 Gigi 提醒💕

怎样才能有效消灭内脏脂肪？

记住这个黄金组合：饮食调整 ➕ 生活习惯

✅ 吃得对：摄取优质蛋白质、多吃绿色蔬菜、用全谷物取代精制淀粉、摄取好脂肪！

✅ 动得好且睡得饱：有氧运动与重训结合。同时千万别忽略了充足睡眠和压力管理，熬夜和高压会让身体疯狂囤积脂肪哦！

我们1对1的饮食指导计划，

是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。

让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。

想要了解更多计划资讯请点击：

与我们联系：

其它健康管理项目包括：

【功能医学检测】

【基因检测~亚洲人资料库】

【再生医学及点滴疗程】

【企业营养培训】

加入我们的Whatsapp Community，获取最新资讯：【营养师Gigi社区】💛

Recent Posts