端午节快到了，又来到吃粽子的季节啦！😋 咸蛋肉粽、传统肉粽、娘惹粽、碱水粽、豆沙粽……各种各样的粽子，你最爱哪一种呢？ 粽子虽然美味，但别忘了它本身属于高碳水、高热量的食物。 一颗粽子的热量，往往已经相当于1.5~2碗饭，甚至更多。 因此，就算正在进行饮食管理，也不是完全不能吃，而是要懂得吃、会搭配。 这里整理了市场上常见粽子的营养资料给大家参考，希望大家吃得开心，也吃得更安心❤️ 👩🏻‍⚕️营养师 Gigi 提醒💕 ✅ 一天建议吃不超过1颗，并优先选择份量较小的粽子 ✅ 把粽子当作一餐中的主食淀粉来计算 ✅ 搭配足够蔬菜和优质蛋白质，营养更均衡 ✅ 进食顺序建议：蔬菜 → 蛋白质 → 粽子，帮助稳定饭后血糖。 ✅ 可优先选择热量较低的粽子，例如五谷杂粮粽、娘惹粽等 ✅ 避免额外沾酱，减少糖分和热量摄取 ✅ 建议白天食用，尽量不要当宵夜，减少胃胀和消化不适