粽子的营养信息
- Gigi
- Jun 17
- 2 min read
粽子的营养信息
端午节快到了，又来到吃粽子的季节啦！😋
咸蛋肉粽、传统肉粽、娘惹粽、碱水粽、豆沙粽……各种各样的粽子，你最爱哪一种呢？
粽子虽然美味，但别忘了它本身属于高碳水、高热量的食物。
一颗粽子的热量，往往已经相当于1.5~2碗饭，甚至更多。
因此，就算正在进行饮食管理，也不是完全不能吃，而是要懂得吃、会搭配。
这里整理了市场上常见粽子的营养资料给大家参考，希望大家吃得开心，也吃得更安心❤️
👩🏻⚕️营养师 Gigi 提醒💕
✅ 一天建议吃不超过1颗，并优先选择份量较小的粽子
✅ 把粽子当作一餐中的主食淀粉来计算
✅ 搭配足够蔬菜和优质蛋白质，营养更均衡
✅ 进食顺序建议：蔬菜 → 蛋白质 → 粽子，帮助稳定饭后血糖。
✅ 可优先选择热量较低的粽子，例如五谷杂粮粽、娘惹粽等
✅ 避免额外沾酱，减少糖分和热量摄取
✅ 建议白天食用，尽量不要当宵夜，减少胃胀和消化不适
我们1对1的饮食指导计划，
是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。
让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。
想要了解更多计划资讯请点击：
与我们联系：
其它健康管理项目包括：
【全面性身体检查】
【功能医学检测】
【基因检测~亚洲人资料库】
【再生医学及点滴疗程】
【企业营养培训】
加入我们的Whatsapp Community， 获取最新资讯： 【营养师Gigi社区】💛
Comments