「营养师，我不吃燕麦的，那么我的胆固醇会降吗？」 关注健康的~你， 燕麦，的确是“深得民心” 帮助控制【醇宝宝】不要长成【醇高高】的好物。 不过，我就遇到不少学员不爱吃燕麦的啦， 吃燕麦会想要呕的啦、吃燕麦会胀气、 会一直跑厕所等等。。就很多“个人原因”。。。😅 其实，除了燕麦之外，还有很多食材是可以帮助控制~醇宝宝的。 今天整理了一些掌控【醇宝宝】的食材~给你参考。 同时也有一些健康tips分享💕 ✅增加膳食纤维摄入🌱 👉多吃富含可溶性纤维的食物，如燕麦、豆类、苹果和胡萝卜，低密度醇宝宝（坏）会远离你。 ✅选择健康z肪🥑 👉使用富含单不饱和脂肪酸的植物油（如橄榄油、芥花油）代替动物油，增加Omega-3脂肪酸的摄入（如深海鱼、坚果）。 ✅每天吃够蔬菜和水果分量🍊 ✅维持良好的体重 ✅增加运动量🚶‍♀️ 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑车），让高密度醇宝宝慢慢长高，养成良好的健康习惯，你的❤️会感谢你的努力。

流感并非普通感冒！ 流感并非普通感冒，它的严重性往往被忽视。昨天，大S徐熙媛因流感引发肺炎骤逝的消息令人震惊和惋惜，同时更提醒我们流感的危害不容小觑🚨 与一般感冒不同，流感来势汹汹，常伴随 “一烧”（发烧) 、“二痛”（头痛、明显肌肉酸痛）、“三疲倦” 等症状，若未及时处理，可能导致肺炎、心肌炎，甚至危及生命。 这里整理了关于流感的资讯给大家。我们务必提高警觉，注意防护，出现严重症状应尽早就医，以免错失黄金治疗期哦！

大鱼大肉庆团圆蔬菜纤维要补全 🧧今天是大年除夕，大家的团圆饭准备好了吗？😍 团圆饭桌上各式各样的美味菜肴，令人垂延三尺🤤不过，还是要提醒大家，新年期间也要注意饮食的均衡，确保每一餐都能为身体提供足够的营养。 ⚠️特别是油腻和重口味的菜肴，要记得适量摄取，避免过多油脂和盐分。 ✅可以选择清蒸、炖煮等更健康的烹饪方式，这样既能保留食材的原味，又能减少不必要的热量和脂肪。 此外，别忘了加入一些蔬菜，增加膳食纤维的摄入。蔬菜不仅能帮助消化，还能提供丰富的维生素和矿物质，让整体饮食结构更加均衡哦~ ㊗️大家除夕快乐！

新年吃什么系列之捞生 🧧过年聚餐，捞生绝对是不可少的仪式！五颜六色的食材象征着好运、健康和财富，大家围在一起，把㊗️福捞得越高越好，气氛热闹又喜庆🥳 不过呢，捞生好吃又好玩，但有些配料还是需要稍微留意一下哦。像炸薄脆，酥脆香口，是大家的最爱，但它其实是“高热量炸弹”💣，吃多了可不太友好。还有芝麻和花生，香味十足，但它们的热量也不低，适量吃就刚刚好。 如果想要吃得更健康一点，不妨多夹些新鲜的蔬菜，比如萝卜丝、黄瓜丝，脆爽又低热量；酱料的话，可以少放些酸甜酱，试试用柠檬汁或醋，酸酸的还能开胃😋 这样一来，既不用担心吃得太油腻，又能开开心心捞出好彩头和新年🎋的好兆头，年味满满又无负担🤗