年后体重急救计划 过年期间，大鱼大肉、美食满桌，体重也悄悄往上爬？😭 别担心，现在是调整状态的好时机！但减重不能靠极端手段，像是完全不吃主食、极低热量饮食或过度断食，都会影响代谢，伤害身体💔 我准备了3天1200kcal的营养餐单给大家参考。均衡搭配蛋白质、好碳水、健康脂肪，让你吃得饱、瘦得健康，不让身体挨饿💪 ⚠️ 注意：每个人的热量需求和份量都不同，如需要针对个人情况规划饮食，欢迎私讯我，让我们一起健康管理体重！