很多人在体重管理期间，一嘴馋就会开始找：“低卡、低糖、低脂”的零食来解馋 但你有没有发现，有些包装写着“健康零食” 翻到营养标签一看，糖、脂肪、钠却一点都不低 其实，真正会看营养标签， 比只看包装上的宣传更重要 📌 怎么判断食品是不是“低” 🍽️ 低卡路里 Low Calorie 液体：每100ml ≤ 20kcal 固体：每100g ≤ 40kcal 🌱 低脂 Low Fat 液体：每100ml 脂肪 ≤ 1.5g 固体：每100g 脂肪 ≤ 3g 🧁 低糖 Low Sugar 液体：每100ml 糖 ≤ 2.5g 固体：每100g 糖 ≤ 5g 🧂 低钠 Low Sodium 液体：每100ml 钠 ≤ 60mg 固体：每100g 钠 ≤ 120mg 🥦高纤维 High Fiber 液体：每100ml 纤维 ≥3g 固体：每100g 纤维 ≥6g 👩🏻‍⚕️营养师 Gigi 小提醒 很多人只在意热量和糖分，很多时候却忽略了“钠”的问题。 长期摄取过多钠，容易导致水肿、口渴，也可能让人误以为自己“变胖了”，而且高钠饮食也会增加身