GLP-1 是肠道分泌的荷尔蒙之一，参与饱足感、胃排空和餐后血糖调节。 而目前常见的一些「瘦瘦针」，也是透过 GLP-1 相关机制，来帮助调节食欲和血糖。 日常饮食中，也可以从几个方向去支持身体正常的 GLP-1 分泌： 🥣 水溶性膳食纤维 像白木耳、燕麦、苹果，可以被肠道好菌利用；泡菜、酸奶、味噌等部分发酵食物也含有活菌，有助维持肠道健康。 🥚 蛋白质＋不饱和脂肪 这些营养素消化后的产物，会被肠道 L 细胞感应，帮助促进 GLP-1 的自然分泌。日常可以选择鸡蛋、鱼、豆腐、三文鱼、坚果和牛油果等食物。 👩🏻‍⚕️ 营养师 Gigi 提醒 ❤️ 想让身体更好地发挥 GLP-1 的作用，重点还是整体饮食结构。 规律、均衡地吃，把蛋白质、蔬菜、高纤食物和健康脂肪搭配好，更有助于维持饱足感与血糖稳定，也让减脂过程更轻松、更容易长期坚持。