教你吃出易瘦体质，支持 GLP-1 的关键饮食这样吃 😇
Sep 14
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GLP-1 是肠道分泌的荷尔蒙之一，参与饱足感、胃排空和餐后血糖调节。
而目前常见的一些「瘦瘦针」，也是透过 GLP-1 相关机制，来帮助调节食欲和血糖。
日常饮食中，也可以从几个方向去支持身体正常的 GLP-1 分泌：
🥣 水溶性膳食纤维
像白木耳、燕麦、苹果，可以被肠道好菌利用；泡菜、酸奶、味噌等部分发酵食物也含有活菌，有助维持肠道健康。
🥚 蛋白质＋不饱和脂肪
这些营养素消化后的产物，会被肠道 L 细胞感应，帮助促进 GLP-1 的自然分泌。日常可以选择鸡蛋、鱼、豆腐、三文鱼、坚果和牛油果等食物。
👩🏻⚕️ 营养师 Gigi 提醒 ❤️
想让身体更好地发挥 GLP-1 的作用，重点还是整体饮食结构。
规律、均衡地吃，把蛋白质、蔬菜、高纤食物和健康脂肪搭配好，更有助于维持饱足感与血糖稳定，也让减脂过程更轻松、更容易长期坚持。
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