「连吃都不能控制，那你还能控制什么？」😌 这句话，相信你应该也不陌生吧。 很多人就是这样被影响，开始觉得为了体态管理而苦苦挣扎，是因为自己不够自律、不够有意志力，甚至开始否定自己…… 这些年看了这么多案例， 我反而越来越不认同这件事❌ 就像前几天， 一位学员跟我分享了她的真实心声： “我不想靠产品，想要以天然的饮食、自然的方式，So 下来。 早上还好，还能比较容易控制，到了晚上就特别嘴馋想吃零食。 这时候心想好吧，那我就吃一些‘比较健康’的零食，吃个 yogurt 或者喝个健康饮料吧。 结果第二天下午忍不住了，去吃了个小蛋糕，当下很开心，回头一想又觉得有些些不对…… 每天烦恼吃，想到都累。” 🥺 其实，当你长期吃太少、一直压抑想吃东西的欲望，身体会陷入极度的不安。大脑会疯狂接收“缺乏营养”的讯号，让你更容易饿、更想吃甜的、油的。 这个时候再去拼意志力，其实是在无形中消耗着自己，甚至可以说是在跟本能对抗。 其实真正懂得规划自己饮食的人，并不是更有自制力，而是他们的身体处在一个营养平衡的状态。 正餐有吃足够，身体不