学员外食吃什么？

Gigi

Aug 29

2 min read

学员外食吃什么？

你是不是一开始管理饮食，就突然吃得很 Clean？

鸡胸肉、水煮蛋、沙拉、少油少盐，都是自己准备的食物，这样比较安心。

然后慢慢开始不敢外食。

朋友约吃饭，不要了🙅‍♀️；

家人想一起吃火锅，又担心今天会不会吃超标。

偶尔很想吃蛋糕，吃完心里又觉得有压力😖

这样的饮食，短时间可能做得到。但我更想问的是：你可以这样吃多久❓

如果你的饮食方式让你越来越害怕外食，和家人朋友吃一顿饭都需要挣扎，我觉得你也失去了生活该有的平衡⚖️

所以，我不会特别鼓励学员一定要把每一餐都吃得很「干净」。

我反而希望他们在什么场合都可以吃。

在家自己煮，可以✅

上班外食，可以✅

朋友聚餐，可以✅

旅行看到想吃的东西，也可以✅

但这个「可以吃」，不是随便吃。而是你懂得掌握自己的饮食。

看到一桌食物，你知道怎么选；这一餐有什么、缺什么，你看得出来；饭、面、肉类可以吃多少，你拿捏的出来。

偶尔吃得丰富一点，也不会觉得罪恶感，因为你知道接下来怎么调整回来。

今天分享的这些照片，都是学员们真实的外食。他们一样吃饭、吃面、吃火锅、吃肉骨茶等。

我希望学员最后学会的，不是把饮食控制得越来越严格，而是即使生活一直在变化，每一餐依然在自己的掌握里❤️

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