马来西亚人最常吃的早餐——这样搭配更均衡 ⚠️ 早餐天天这样吃，小心越吃越容易饿！ 你是不是习惯早餐都吃面包、或者在咖啡店、Mamak、点心店、便利店解决。 虽然你是有吃早餐，但往往： ❌ 主食吃过多 ❌ 含糖饮料常常喝 ❌ 蛋白质不足 ❌ 蔬菜、水果吃不足 结果不到中午就饿了，下午更容易想吃零食。 其实，只要在原本的早餐选择上： ✅ 加多一点蛋白质 ✅ 加多一点蔬菜、水果 ✅ 少一点含糖饮料 整体营养就会更均衡，饱足感也更持久。 这里整理了 5 个常见的早餐组合， 看看你平时最常选哪一种？👀可以留言给我知道哦~ 👩🏻‍⚕️ 营养师 Gigi 提醒 ❤️ 早餐不是吃了就好，而是要吃得够均衡，让身体有足够的能量开始一天。 你不需要一下子做出大改变，先从原本的早餐里做一点小调整，身体的饱足感和精神状态，都会慢慢不一样哦😄