马来西亚人最常吃的早餐——这样搭配更均衡

马来西亚人最常吃的早餐——这样搭配更均衡 ⚠️ 早餐天天这样吃，小心越吃越容易饿！

你是不是习惯早餐都吃面包、或者在咖啡店、Mamak、点心店、便利店解决。

虽然你是有吃早餐，但往往：

❌ 主食吃过多

❌ 含糖饮料常常喝

❌ 蛋白质不足

❌ 蔬菜、水果吃不足

结果不到中午就饿了，下午更容易想吃零食。

其实，只要在原本的早餐选择上：

✅ 加多一点蛋白质

✅ 加多一点蔬菜、水果

✅ 少一点含糖饮料

整体营养就会更均衡，饱足感也更持久。

这里整理了 5 个常见的早餐组合，

看看你平时最常选哪一种？👀可以留言给我知道哦~

👩🏻‍⚕️ 营养师 Gigi 提醒 ❤️

早餐不是吃了就好，而是要吃得够均衡，让身体有足够的能量开始一天。

你不需要一下子做出大改变，先从原本的早餐里做一点小调整，身体的饱足感和精神状态，都会慢慢不一样哦😄

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我们1对1的饮食指导计划，

是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。

让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。

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