传统马来糕点热量 一年一度的 Ramadan Bazaar 又来了！各种色彩缤纷的马来传统糕点让人垂涎欲滴，你最爱哪一种呢？😍 不过，这些糕点虽然美味，但往往热量高、糖分多，有些油炸类更是富含高脂肪⚠️。比如，一片 Apam Balik 的热量就高达 282 kcal，相当于 一碗白饭 🍚！是不是超出你的预期？😱 🌟 营养师的健康饮食小贴士 🌟 ✅ 控制主食摄取量：吃了糕点后，适量减少正餐中的饭、面等淀粉类食物，以免热量超标。 ✅ 减少油炸糕点：尽量避免 kuih keria、cucur udang 等高温油炸的糕点，减少反式脂肪和不健康油脂的摄入。 ✅ 搭配蛋白质食物：建议搭配 无糖豆浆、豆腐花、鸡肉等 高蛋白食物，不仅能延缓血糖上升📉，还增加饱足感。 ✅ 避免额外糖分：糕点本身已含较多糖分，别再搭配含糖饮料，以免摄取过量！ ✨ 享受美食的同时，聪明搭配更健康！💪 你最喜欢哪款 Ramadan Bazaar 甜点呢？欢迎留言分享！💬

这里整理了Luckin Coffee 饮料的卡路里和营养信息给大家参考 🥰 如果在饮食管理的你，有好几款饮料是可以喝的，已经在图中打 ✔️，都是热量少于200kcal的饮料。 他家的Black Cup series是相对比较健康的。热量、油脂和含糖量都相对较低的。 建议大家可以选择这个series。 如果平时爱喝Matcha Latte的可要注意了。他家的Matcha Latte糖分是饮料当中最高的， 1杯（455ml) 总糖量有51.8g😱

天气一热，真的很难不被冰淇淋诱惑啊！🤤 但很多人一想到热量、糖分就瞬间打退堂鼓……其实，冰淇淋并不是“禁忌食品”，关键是怎么吃！👇 ✨ ✅ 饭后吃，少点负担 空腹时吃高糖食物，糖分吸收得特别快，不知不觉就吃多了，血糖也容易飙升！😵 最好的方法是饭后1-2小时来一小球，这时候饱腹感还在，吃一点就满足了，不容易超量。 ✨ 🍦 选低糖、低脂款 现在很多品牌都出了无糖、低糖、低脂的冰淇淋，口感不输original版，热量却低不少，真的很适合正在控制体重或健身的朋友！💪 ✨ 📏 控制份量最重要！ 一天一个就好，尽量把热量控制在200kcal以内。如果不小心买了高热量的，吃一半也是个好办法！既解馋，又不怕摄入超标。😌 ❤️ 享受美食不需要有罪恶感！ 只要吃得聪明，冰淇淋也可以是健康生活中的小确幸~ 🌿 👉 今天整理了Baskin Robbins的冰淇淋的热量给大家参考。大家最喜欢哪种冰淇淋口味？留言分享一下吧！😄

新年特辑之年饼热量测评 年饼控请举手🙋是不是还没到年初一，你就已经开始年饼呢？哈哈。。 炸芽菇、炸蜂窝饼、黄梨饼、kuih kapit、肉干等各种年饼，你最爱吃哪一种？ 我最爱吃的是黄梨饼，酸酸甜甜，酥皮还有浓浓的奶油香，好好吃😍 这些年饼虽是过年的必备美食，但多数以面粉、糖、奶油为主要材料，有些还需要油炸，别看小小一颗，却可能是隐藏的“热量炸弹”💣。 为了让大家吃得更有数，我整理了常见年饼的热量供大家参考。 虽然年饼好好吃，大家可不能吃得那么随性，要注意控制分量。只要适度享用，就不必担心“每逢佳节胖三斤”的困扰啦！ 当然，过年是欢庆的日子，适当放松心态比什么都重要。如果因为害怕热量而不敢碰年饼，不仅会失去过年的乐趣，还可能因为过度压抑而导致暴饮暴食。 适度享受年饼的美味，不必对自己太苛责。偶尔的小放纵，也是一种幸福！💕