错误饮食习惯小心导致癌症 很多人一听到“癌症”，第一反应都会联想到基因遗传。 但其实，长期的饮食习惯，在癌症风险中扮演着非常关键的角色。癌症并不是一天形成的，而是身体在长期错误选择下，慢慢累积的结果🥲 从常见的饮食模式来看，高糖、高脂与肥胖，与 #乳癌 风险密切相关。含糖饮料、甜点、精制糖吃得多，体脂肪增加，体内荷尔蒙与慢性发炎状态都会受到影响，久而久之，提高相关癌症的发生率。 高油、高糖、暴饮暴食的饮食型态，则容易增加胰脏的负担。频繁刺激胰岛素分泌，不只影响血糖控制，也可能提高罹患 #胰脏癌 的风险。饮食不规律、吃太快、吃太撑，都是现代人常忽略的问题。 现代人常外食，膳食纤维摄取不足，尤其是蔬果、全谷类吃得太少，则与 #大肠癌 风险增加有关。肠道健康，往往反映的是我们每天吃进什么，而不是偶尔一餐的选择。 另外，长期大量摄取加工肉类，如香肠、腊肠、火腿等，加上饮食过咸、过辣，也会增加胃部负担，提高 #胃癌 风险。 至于 #肝癌，除了病毒因素，长期饮酒与摄取发霉食物，更是明确的危险因子。

乳癌是马来西亚女性最常见的癌症之一。 关于乳癌，有人以为只有「有家族史的人才会得」；有人觉得「胸大会比较容易得」；也有人认为只有「更年期后才需要注意」。 其实，这些都是常见的迷思。 趁着10月乳癌预防月，让我们一起来拆解几个关于乳癌的迷思，更了解自己的身体，也更懂得保护自己。

8月1日 世界肺癌日 World Lung Cancer Day 肺癌，是全球死亡率最高的癌症之一。它不是抽烟者的专利，空气污染、职业暴露、家族史、长期慢性炎症……都可能是风险因子。 除了定期体检、远离烟害，吃对东西，其实也是一种日常保护肺部的方法！ 以下是6种对预防肺癌很重要的营养素👇 1️⃣ 维生素A：修复呼吸道黏膜 肺部就像一个有过滤网的器官，黏膜健康才能第一时间挡住有害物。 📌 推荐食物：蛋黄、猪肝、胡萝卜、番薯、菠菜 2️⃣ 维生素C：清除自由基 抗氧化第一线战士，帮忙抵抗环境中的毒素与发炎 📌 推荐食物：柑橘类、番石榴、奇异果、彩椒、花椰菜 3️⃣ 维生素D：调节免疫力 长期缺乏维生素D，肺部慢性炎症风险也跟着增加 📌 推荐食物：三文鱼、沙丁鱼、鸡蛋、菇类 4️⃣ 维生素E：保护细胞膜 减少自由基对肺部细胞的伤害 📌 推荐食物：葵花籽、杏仁、植物油、牛油果 5️⃣ 锌：加强肺部防御力 维持上皮组织修复力，也是免疫系统的重要角色 📌 推荐食物：海鲜（尤其是蚝）、南瓜子、鸡肉、豆类、南瓜子

你知道乳腺癌是目前全世界妇女所面临最为常见的癌症吗❓ 根据世界卫生组织数据显示，乳癌每年影响全球约200万女性，因而被称为“粉红杀手”。 根据马来西亚卫生部的资料，乳癌是我国女性好发癌症的第 1 位😱 这也意味着，“乳癌”已经成为最常见的疾病，即使是男性也有 1% 的机率患上