6种对预防肺癌很重要的营养素

8月1日世界肺癌日 World Lung Cancer Day

肺癌，是全球死亡率最高的癌症之一。它不是抽烟者的专利，空气污染、职业暴露、家族史、长期慢性炎症……都可能是风险因子。

除了定期体检、远离烟害，吃对东西，其实也是一种日常保护肺部的方法！

以下是6种对预防肺癌很重要的营养素👇

1️⃣ 维生素A：修复呼吸道黏膜

肺部就像一个有过滤网的器官，黏膜健康才能第一时间挡住有害物。

📌 推荐食物：蛋黄、猪肝、胡萝卜、番薯、菠菜

2️⃣ 维生素C：清除自由基

抗氧化第一线战士，帮忙抵抗环境中的毒素与发炎

📌 推荐食物：柑橘类、番石榴、奇异果、彩椒、花椰菜

3️⃣ 维生素D：调节免疫力

长期缺乏维生素D，肺部慢性炎症风险也跟着增加

📌 推荐食物：三文鱼、沙丁鱼、鸡蛋、菇类

4️⃣ 维生素E：保护细胞膜

减少自由基对肺部细胞的伤害

📌 推荐食物：葵花籽、杏仁、植物油、牛油果

5️⃣ 锌：加强肺部防御力

维持上皮组织修复力，也是免疫系统的重要角色

📌 推荐食物：海鲜（尤其是蚝）、南瓜子、鸡肉、豆类、南瓜子

6️⃣ 硒：抗氧化抗癌关键微量元素

研究显示，硒能降低癌症的发生率，包括肺癌

📌 推荐食物：巴西坚果、全谷类、鱼、蛋

预防肺癌不是一朝一夕，也不是单靠一种“超级食物”。重点在于：吃得多样、营养均衡、减少加工食物与高温油炸物，才是日常保养肺部、增强抵抗力的关键。

我们1对1的饮食指导计划，

是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。

让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。

想要了解更多计划资讯请点击：

与我们联系：

其它健康管理项目包括：

【功能医学检测】

【基因检测~亚洲人资料库】

【再生医学及点滴疗程】

【企业营养培训】

加入我们的Whatsapp Community，获取最新资讯：【营养师Gigi社区】💛

Recent Posts