经常~我都会遇到学员们的一个疑问， 30-50岁女性应该吃多少，什么类型的蛋白质呢？ 分量的部分， 你可以按总热量 % 做计算，也可以用 g/kg 体重 来决定分量 类型的部分， 有人说吃动物性蛋白，有人说吃植物性蛋白。 假设，你吃对了自己蛋白质的分量， 那么蛋白质的来源应该怎样选择呢？ 中年时期的蛋白质摄入模式，会影响70岁以后的健康状态，影响慢性病、身体功能和心理健康。 30岁后的你，正在‘预支’老后的健康， 如果可以让你在60岁后，依然健康自信，没有健忘的问题，没有重大慢性疾病，这样ok吗？😊 这边和大家分享， 这一篇发布在The American Journal of Clinical Nutrition 的研究： Dietary protein intake in midlife in relation to healthy aging – results from the prospective Nurses’ Health Study cohort