🎀 早期乳癌如何发现？教你在家这样自检！ 很多人以为乳癌要靠医院检查才发现，其实自己也能先发现线索。 乳癌如果能在早期被发现，治愈率可以高达 90%以上！ 💡 每个月固定一次「乳房自我检查」 👉每个月的月经第一天算起的第7天~第10天检察最适合。 👉 停经后的女性，建议固定每月同一天进行。 👋 乳房自我检查4步骤 1️⃣ 看一看：站在镜子前，双手自然下垂、再举高，看看有没有凹陷、变形、皮肤皱缩或乳头异常。 2️⃣摸一摸：用指腹轻压画圈，从外往内检查乳房及腋下，感觉有没有硬块或不对称。 3️⃣躺着摸：仰躺时在胸下垫个枕头，再重复触摸动作，更容易摸到深层组织。 4️⃣挤一挤：轻轻挤压乳头，观察是否有分泌物或出血。 ⚠️ 如果发现以下情况，请尽快就医： 👉 乳头凹陷、分泌物、出血 👉 皮肤皱褶、慢性溃疡 👉 静脉血管扩张 👉 乳房肿块或凹陷 💬 营养师提醒： 除了定期自检，日常也要保持均衡饮食、规律运动、维持健康体重， 这些都是保护乳房健康的重要关键 💗

7月28日｜世界肝炎日 说到“肝炎”，你会想到什么？ 很多人以为肝炎就是吃错东西，或是肝不好而已。其实肝炎——尤其是病毒性肝炎，是一种可能“无声的发展”，忽视的话后果会很严重的疾病。 今天，我们就来简单聊聊：最常见的A、B、C三种肝炎到底有哪裡不一样？ 🅰️ 型肝炎：会好的一次性感染 A型肝炎主要是透过吃进去被污染的食物或水感染，常见于卫生环境不良的地方，或者是出国时水土不服、吃到不干净的东西。 🅱️ 型肝炎：沉默的肝脏杀手 B肝和我们最有关系。它的传播方式不是吃的，而是通过血液、性行为、或妈妈传给宝宝。很多人小时候从母亲身上带来病毒，自己却完全没症状。 🅲 型肝炎：没有疫苗，但能治 C型肝炎最主要是透过血液传播。像过去接受过未经筛检的输血、共用针头、刺青、针灸或穿耳这些，都可能有风险。

环境荷尔蒙影响大？ 你有没有听过「环境荷尔蒙（Environmental Hormones）」？ 所谓的环境荷尔蒙，又叫内分泌干扰物质Endocrine Disrupting Chemicals, EDCs），简单讲就是—— 它们会“假扮” 成我们体内的荷尔蒙，乱入我们的身体系统，结果就会打乱原本该好好运作的内分泌节奏。 这些物质到底藏在哪里？其实就在我们每天接触的东西里： 🔸 美妆用品：含香精、防腐剂的乳液、防晒、化妆品 🔸 清洁用品：洗衣精、厨房清洁剂、空气清新喷雾 🔸 工业污染：汽车废气、重金属、焚烧产生的戴奥辛 🔸 农药残留：未洗净的蔬果、使用化学农药的农作物 🔸 塑料制品：塑料瓶、保鲜膜、食物包装、热饮杯盖 它们可能透过吃进去、吸进去，甚至碰到皮肤就慢慢渗进身体。 久而久之，会影响生长发育、荷尔蒙平衡、代谢功能，甚至提高不孕、早熟、脑部发育迟缓、乳癌等风险。 🛡 我们能做什么？ 虽然无法完全避开，但我们可以从生活中降低接触： 👉减少使用塑料制品（特别是加热的） 👉选择无香料、无防腐剂的日用品 👉多吃蔬果、帮助身体排

脂肪肝的秘密 你有没有听过别人这样说—— “你这么瘦，怎么可能会有脂肪肝？” “吃素不会得脂肪肝的啦！” “我又不喝酒，怎么会得脂肪肝？” 这些通通都是大家脂肪肝的常见误解。 脂肪肝并不是胖子的专利，也不代表吃素就不会有脂肪肝，更不是只有爱喝酒的人才会得。 关于脂肪肝，最可怕的，不是它有多严重，而是太多人以为它不严重。 今天就来和你拆解几个常见的脂肪肝迷思，看看你中了几条。