「Gigi，你和美兆是什么关系？」 就……娘家的关系啦 😄 每次到台北，都会抽空回娘家看看。 还记得第一次踏进美兆应征营养

你知道吗？ 在马来西亚，肝癌是男性中前五名最常见的癌症之一。 但因为肝脏几乎没有痛觉神经，就算出了问题，也不一定会有明显症状。 很多人等到发现时，往往已经是中后期。 那为什么越来越多人出现肝脏问题？ 其实和我们每天的饮食、生活习惯都有关系👇 1️⃣ 常喝酒 酒精代谢后会产生乙醛，这种物质会伤害肝细胞，长期下来容易导致发炎、肝纤维化，甚至肝硬化。 特别要注意的是一些“中药养生酒”——不少人以为能补气、助眠、坐月子时喝更补，其实它仍然含酒精，对肝脏的负担并不小。 2️⃣ 爱吃加工食品 像香肠、腊肉、咸鱼、腌菜等，常含有亚硝胺，这是一种潜在致癌物，长期摄取会增加肝癌风险。 3️⃣ 吃发霉的花生、谷粮或坚果 发霉食物容易含有黄曲霉毒素，是公认最强的肝癌致癌物之一。就算霉点刮掉也不能吃。 4️⃣ 饮食太油、太甜 高油高糖饮食容易造成脂肪肝，久而久之会让肝细胞发炎、变性，演变成非酒精性脂肪肝。 5️⃣ 乱吃保健品 不少人为了“排毒”、“养肝”或“提神”而大量服用保健品，但这些产品中有些含药草萃取、重金属或未经验证的成分，反而

想预防乳癌，除了定期检查，日常的饮食也能帮助降低患上乳癌的风险。 这里推荐5种「防癌好帮手」的食物给大家👇 建议可以纳入每日的餐单哦~ 🥦 十字花科蔬菜（如西兰花、包菜、羽衣甘蓝） 👉 含有植化素，帮助代谢体内多余的雌激素。 🍽 大豆与制品（豆腐、豆浆、毛豆） 👉 植物性雌激素能调节荷尔蒙平衡，对女性尤其有益。 🍓 深色莓果类（蓝莓、黑莓、草莓） 👉 富含抗氧化物，帮助对抗自由基对细胞的伤害。 🥜 坚果与种子（核桃、杏仁、亚麻籽、奇亚籽） 👉 含有健康脂肪，有助保护细胞膜，维持荷尔蒙稳定。 🧄 辛香料（葱、蒜、黄姜） 👉 具有抗发炎、增强免疫力的功效，让身体维持在更健康的状态

🎀 早期乳癌如何发现？教你在家这样自检！ 很多人以为乳癌要靠医院检查才发现，其实自己也能先发现线索。 乳癌如果能在早期被发现，治愈率可以高达 90%以上！ 💡 每个月固定一次「乳房自我检查」 👉每个月的月经第一天算起的第7天~第10天检察最适合。 👉 停经后的女性，建议固定每月同一天进行。 👋 乳房自我检查4步骤 1️⃣ 看一看：站在镜子前，双手自然下垂、再举高，看看有没有凹陷、变形、皮肤皱缩或乳头异常。 2️⃣摸一摸：用指腹轻压画圈，从外往内检查乳房及腋下，感觉有没有硬块或不对称。 3️⃣躺着摸：仰躺时在胸下垫个枕头，再重复触摸动作，更容易摸到深层组织。 4️⃣挤一挤：轻轻挤压乳头，观察是否有分泌物或出血。 ⚠️ 如果发现以下情况，请尽快就医： 👉 乳头凹陷、分泌物、出血 👉 皮肤皱褶、慢性溃疡 👉 静脉血管扩张 👉 乳房肿块或凹陷 💬 营养师提醒： 除了定期自检，日常也要保持均衡饮食、规律运动、维持健康体重， 这些都是保护乳房健康的重要关键 💗