传统马来糕点的热量 🇲🇾身为马来西亚人，你是不是对传统马来糕点很难抗拒呢？走进 Ramadan bazaar，或是下午茶时间经过糕点档，那一排排五颜六色的 kuih，真的很难不买两三块来吃😬。 很多人都会问我：“减肥是不是就不能吃这些？” 老实说，如果你越是禁止不吃，越容易失控，所以重点不是你“能不能吃”，而是你该怎么吃。 就拿大家都很爱的 Apam Balik 来说，一片大约 282kcal。吃2片，热量已经接近一顿正餐，几够力一下😱 如果你只是想解解馋，建议优先选择这几款： 👉Ondeh-ondeh：1粒 30kcal（适合想吃甜但怕爆卡的人） 👉Puteri Ayu：1个 52kcal 👉Kuih Cara Berlauk：1个 70kcal 👉Putu Piring：1片 75kcal

🧧新年吃太多好料，最近是不是觉得身体沉甸甸的，肠胃不太顺畅，人也肿肿的？ 今天和大家分享这款我个人非常推荐的「高纤排毒蔬果汁 - 绿色清道夫」！ ⭐营养Tips⭐ ✅ 肠道清道夫：富含丰富的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，温和缓解便秘烦恼。 ✅ 消水肿帮手：西洋芹和黄瓜富含矿物质钾，能帮助身体代谢多余水分，消水肿的同时还能帮助稳定血压！

隔夜食物容易致癌？ 春节期间，满桌子山珍海味，是不是常出現吃不完的情況？ 很多人会担心，吃隔夜菜会导致癌症？！ 其实，隔夜菜本身并不会致癌，“保存温度”才是关键哦！ 🥬 蔬菜放隔夜有毒？ 绿叶菜确实含硝酸盐，但只要煮熟后尽快密封并放入冰箱（4°C以下）冷藏，有效抑制细菌滋生，亚硝酸盐就不会大量生成，是可以安全食用的。 不过重复加热会流失营养，建议还是当餐吃完最好。 ⚠️ 真正的隔夜地雷是这三个！ 👉不熟或半熟食物（如生鱼片、半生熟蛋）： 没熟透，细菌没死光，绝对不要留隔夜！ 👉海鲜： 海鲜本身含高蛋白，容易滋生细菌，保存不当很容易变质。如果冷藏不够快、不够低温，隔夜后风险会明显提高。 👉米饭淀粉： 放在桌上慢慢凉最危险！容易滋生仙人掌杆菌产生耐热毒素。

「Gigi，减肥是不是不能吃油？」🙅‍♀️ 其实，选对脂肪，不仅不会胖，还能帮你降发炎、保护心血管哦！ 很多人搞不清楚 Omega-3、6、9 到底有什么分别？今天一分钟帮你理清楚，特别是家里有长辈或外食族，这篇一定要收藏！🌟 #omega3 多元不饱和脂肪酸，属于必需脂肪酸，我们自己没办法制造，一定要从食物摄取。 它能帮助抗发炎、维护心血管、大脑和眼睛的健康。 不过，问题是大多数人都吃不够。 主要来源： 深海鱼（三文鱼、鲭鱼等）、奇亚籽、亚麻籽、核桃等。 #omega6 多元不饱和脂肪酸，属于必需脂肪酸，适量摄取能保护皮肤头发。 主要来源：玉米油、大豆油、加工食品、油炸物等。 现代人的问题是通常吃太多了！Omega-6 一旦过量（尤其是外食的煎炸油）会引起身体慢性发炎。 #omega9 单元不饱和脂肪酸，是非必需脂肪酸，身体可以自己制造，不需要特意买补充剂吃。 它能够帮助降低坏胆固醇 (LDL)、保护心血管健康。 主要来源： 橄榄油、牛油果、苦茶油等。