在Mamak档，除了食物之外，大家总少不了点上一杯饮料吧？Roti Canai配Teh Tarik简直是绝配！😍 但你是否知道，Mamak档的饮料中常隐藏着高热量和大量糖分呢？

在饮食指导的过程中，经常会发现学员把玉米🌽和玉米笋都误以为是蔬菜！ 玉米和玉米笋其实是被分为不同的种类哦！ 虽然玉米是长大后的玉米笋，但玉米不是蔬菜，而是属于全谷杂粮的淀粉类（每100克的玉米提供17.8g的碳水化合物），它和饭、面包、面类是同一个category的。

一年一度的中秋节又快到了，看着美味的月饼，是不是忍不住想吃呢？ 在饮食管理期间，适量吃月饼是可以的，只要你懂得聪明吃😋 这里整理了市售常见月饼的热量，并提供了如何用主食（白饭）替换月饼的方法，还有换算需要多久运动才能消耗吃进肚子的热量给大家参考🤗

【不喝牛奶、乳糖不耐的人如何补钙？】 对于不喝牛奶或乳糖不耐的人来说，补充足够的钙质是一项很重要而且有挑战性的任务。虽然牛奶和乳制品是钙质的主要来源，但还有许多其他食物可以帮助满足钙质需求。 今天分享富含钙质的食物给大家参考😊 （注：列出的只是钙质含量，尚未考虑钙质的吸收率）