蛋糕的热量比一餐还高？

🍰蛋糕的热量比一餐还高？！

很多人觉得：“蛋糕只是甜点，吃一点应该没关系吧？”

但其实，一块蛋糕的热量，分分钟已经接近、甚至超过一餐正餐！

像一块 Tiramisu 就高达 627kcal，脂肪更达到 42.2g (差不多等于一份炸鸡套餐的脂肪量！)🥶

黑森林、草莓蛋糕、红萝卜肉桂蛋糕等，也普遍落在 5百多kcal 左右。

如果再搭配奶茶、咖啡或其他甜点，热量就爆表到不懂哪里去了！⚠️

很多人只看热量，却忽略了更关键的营养比例。

大部分蛋糕除了高糖（碳水）、高脂肪之外，蛋白质其实并不高，饱足感有限，所以容易出现：“刚吃完很满足，过后又很快饿”的情况。

👩🏻‍⚕️营养师 Gigi 提醒💕

👉 不要一个人吃完整块蛋糕，可以和家人朋友 share share 吃，分散热量。

👉 尽量选择奶油、巧克力酱、焦糖酱较少的蛋糕；如果太多，也可以刮掉一点。

👉 搭配无糖饮料，例如无糖咖啡、无糖茶、柠檬水、无糖豆奶等，别再配含糖饮料了。

👉 建议安排在白天吃，不要太晚，活动量较高时也比较容易消耗热量。

👉 如果当天已经吃了蛋糕，可以适当减少主食和高脂食物，例如少吃半碗饭、减少煎炸食物。

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