3种常见肥胖类型，减肥要用对策略 你有没有发现，明明大家体重差不多，但“胖”的位置却很不一样？ 有人四肢很细，肚子却特别明显；有人上半身S size，裤子却要买L Size 😨 其实这不只是吃多吃少的问题，而是脂肪分布型态不同。今天和大家分析常见的肥胖类型，和减肥策略。 第1️⃣种：梨型肥胖（Pear Shape）- 也称为「久坐型肥胖」 第2️⃣种：苹果型肥胖（Apple Shape）- 也称为「压力型肥胖」 第3️⃣种：香蕉型肥胖（Banana Shape）-也称为「全身型肥胖」

很多人觉得蜂蜜是“天然营养品”，能养颜、润喉、帮助消化，甚至有人把它当成减肥、养胃的好帮手，也认为比白糖更健康。 蜂蜜的确含有少量维生素与矿物质，但它的本质仍然是糖。 坊间流传的各种说法，这次我们就来一起拆解 《关于蜂蜜最常见的5个迷思》。

🍚 不吃淀粉就能瘦更快？其实未必！ 很多人在减肥时，第一步就是“不吃饭”，以为少吃淀粉就能更快瘦。 但其实——不吃淀粉 ≠ 瘦更快！ 淀粉（碳水化合物）是身体最主要的能量来源。 如果完全不吃，容易出现头晕、疲倦、注意力下降， 久了还会让代谢变慢、情绪变差。 要瘦得健康，不是不吃淀粉， 而是吃对淀粉、吃对份量！ 我整理了一份简单懒人包，教你怎么聪明吃淀粉，也能越吃越瘦👇

💬「营养师，我都点无糖茶耶，为什么还是会胖？」 其实问题常常不在“茶”，而是在“配料”😅 你知道吗？一杯全糖奶茶就有将近575卡路里，热量差不多等于一碗叉烧饭！ 就算是无糖奶茶，因为有奶精或鲜奶，也有约375卡路里。 而很多人以为“只是加一点料”，但加下去热量直接翻倍！ 🚫 红灯区配料：奶盖、西米露、冰淇淋、珍珠 👉 热量高、糖分高、油脂高，减脂期或血糖高的人要尽量避免。 ⚠️ 黄灯区配料：芋圆、Oreo饼、布丁 👉 偶尔可以吃，但不要每次都加。 ✅ 绿灯区配料：椰果、仙草、爱玉、蒟蒻 👉 相对低热量、含膳食纤维，想喝手摇饮不发胖的首选！ 所以，想喝手摇饮又不怕胖，重点是要选对： ✔ 选无糖或半糖茶底 ✔ 优先选绿灯区配料 ✔ 奶茶尽量少喝，全茶类优先