减肥不是戒淀粉而不是吃对淀粉 你是不是一说要减肥，第一反应就是：“我不吃淀粉了！” 🙅‍♀️ 结果往往是坚持不到几天，饿得头晕眼花、情绪暴躁，最后报复性狂吃，体重反而反弹📈 其实，减肥真的不需要戒淀粉。 今天教大家三个吃淀粉的3个核心原则： 1️⃣选对淀粉类型 别再只吃白米饭、面条和精致糕点啦！试着把它们换成糙米、燕麦、玉米或番薯。这类全谷根茎类食物膳食纤维丰富，不仅饱腹感极强，还能让血糖更稳定。 2️⃣控制淀粉摄取量 在一餐里要注意，不要只有淀粉类食物而已。给自己画个“Suku-suku Separuh 餐盘”：蔬菜占一半（1/2），优质蛋白质占四分之一（1/4），剩下的四分之一（1/4）才是留给主食淀粉的。这样均衡搭配，糖分吸收自然就慢下来了。 3️⃣改变进食顺序 试试把主食淀粉留到最后吃。先吃蔬菜垫底，接着吃肉类、豆腐等蛋白质，最后才吃淀粉。这个简单的小改变，能有效压平餐后的血糖高峰，让脂肪不容易囤积。

3种常见肥胖类型，减肥要用对策略 你有没有发现，明明大家体重差不多，但“胖”的位置却很不一样？ 有人四肢很细，肚子却特别明显；有人上半身S size，裤子却要买L Size 😨 其实这不只是吃多吃少的问题，而是脂肪分布型态不同。今天和大家分析常见的肥胖类型，和减肥策略。 第1️⃣种：梨型肥胖（Pear Shape）- 也称为「久坐型肥胖」 第2️⃣种：苹果型肥胖（Apple Shape）- 也称为「压力型肥胖」 第3️⃣种：香蕉型肥胖（Banana Shape）-也称为「全身型肥胖」

很多人觉得蜂蜜是“天然营养品”，能养颜、润喉、帮助消化，甚至有人把它当成减肥、养胃的好帮手，也认为比白糖更健康。 蜂蜜的确含有少量维生素与矿物质，但它的本质仍然是糖。 坊间流传的各种说法，这次我们就来一起拆解 《关于蜂蜜最常见的5个迷思》。

🍚 不吃淀粉就能瘦更快？其实未必！ 很多人在减肥时，第一步就是“不吃饭”，以为少吃淀粉就能更快瘦。 但其实——不吃淀粉 ≠ 瘦更快！ 淀粉（碳水化合物）是身体最主要的能量来源。 如果完全不吃，容易出现头晕、疲倦、注意力下降， 久了还会让代谢变慢、情绪变差。 要瘦得健康，不是不吃淀粉， 而是吃对淀粉、吃对份量！ 我整理了一份简单懒人包，教你怎么聪明吃淀粉，也能越吃越瘦👇