一年一度的中秋节又快到了，看着美味的月饼，是不是忍不住想吃呢？ 在饮食管理期间，适量吃月饼是可以的，只要你懂得聪明吃😋 这里整理了市售常见月饼的热量，并提供了如何用主食（白饭）替换月饼的方法，还有换算需要多久运动才能消耗吃进肚子的热量给大家参考🤗

恭喜Cammy顺利完成了28天的饮食管理🥳 Cammy今年才23岁，是一位美睫师，在繁忙的工作中依然选择关注自己的健康，这让我感到非常欣慰🥰 在认识我之前，Cammy为了减肥，几乎不碰淀粉，也很少吃水果，饮食都是自己随便搭配，效果自然不太理想。

【吃水煮菜竟会加重脂肪肝？】 最近有新闻报导关于中国一名29岁女子，由于半年前体检查出有轻度脂肪肝，自认为是平时大鱼大肉吃太多所导致，于是便开始了长达半年的 “水煮菜”。 她的饮食中只吃少许主食，戒掉了荤腥和精致碳水，每餐基本都是水煮叶菜加上蒸杂粮。

成为自己的营养师」，是我设计这28天饮食指导program的宗旨。 掌控饮食，就等于掌控了健康的未来。 恭喜Carmen 完成了28天饮食管理🥰 在这过程中，她对饮食每一份用心的选择，都是迈向健康生活的坚定步伐💯