很多人都以为豆奶、燕麦奶、杏仁奶和牛奶一样，其实它们的营养组成大不同！ ✅ 牛奶（奶类） ✅ 豆奶（蛋白质类） ✅ 燕麦奶（淀粉） ✅ 杏仁奶（油脂类） 营养小提示： 💡无论选择哪种奶，记得看营养标签，关注钙质和糖分含量，搭配均衡饮食，才能最大化健康效益！

🎅🏼今天是平安夜啦~🔔 圣诞节，大家会想到哪些经典美食呢？😋 烤火鸡、牛排、烤羊排、熏火腿、姜饼人、树桩蛋糕、圣诞布丁、蛋酒。。。😋 那么，我们要怎样在品尝圣诞大餐的同时避免体重增加呢？🤔 大家可以把这个健康享“瘦”圣诞节小秘诀学起来🧑🏼‍🎄

由于现代人往往担心皮肤变黑、不喜欢晒太阳, 因此容易缺乏维生素D。 维生素D是一种脂溶性维生素，是少数可以由人体自行合成的营养素之一。 许多人知道晒太阳是人体合成维生素D的主要方式。但其实除了晒太阳，我们也能通过饮食中含有维生素D的食物来获得。

你是否常觉得疲累、头痛、易怒、焦虑、记忆力减退，甚至睡不好❓ 小心⚠️这些可能是「镁」缺乏的信号哦~ 镁和钙一样，是维持骨骼结构的重要元素之一，但它的作用远不止于此。 镁(Magnesium)，被誉为最天然的镇静剂， 能帮助我们放松身心。