6种方式帮助你戒掉含糖饮料 你有没有这种情况：下午昏昏欲睡，一杯手摇饮料救命；天气一热，不自觉又打开了冰箱的可乐。明知道糖喝太多不好，但嘴巴就是很诚实。 戒糖、戒饮料这件事，说起来简单，做起来却很难。不是我们不想健康，而是“嘴瘾”太强了。所以今天我们不讲大道理，只讲一些简单实用的小方法，让你慢慢戒掉含糖饮料😇 1️⃣用健康饮品取代手摇饮料 不是叫你直接喝白开水（虽然它真的最好），但你可以先“过渡”一下，比如在水里加入无糖茶包、干柠檬片、果干或是几片黄瓜薄荷，喝起来有味道，也更容易入口。慢慢你就会发现，其实不用糖也可以很好喝。 2️⃣选择较低热量的饮料 很多人没概念，一杯含糖饮料的热量可能就快接近一盘云吞面。你认真吃一餐会犹豫很久，但点一杯饮料却完全不会心疼。所以，不如试着换个角度思考：“我宁愿把热量留给好吃的饭，而不是一杯五分钟喝完的糖水。” 3️⃣能不加糖就不加糖 从半糖变微糖，从微糖变无糖，这是一个过程。你可以试着挑战自己：这杯我可以接受无糖吗？多试几次味蕾就会调整，反而会觉得以前的全糖甜得可怕。 4️⃣喝足水，再喝饮料

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在Mamak档，除了食物之外，大家总少不了点上一杯饮料吧？Roti Canai配Teh Tarik简直是绝配！😍 但你是否知道，Mamak档的饮料中常隐藏着高热量和大量糖分呢？

一年一度的中秋节又快到了，看着美味的月饼，是不是忍不住想吃呢？ 在饮食管理期间，适量吃月饼是可以的，只要你懂得聪明吃😋 这里整理了市售常见月饼的热量，并提供了如何用主食（白饭）替换月饼的方法，还有换算需要多久运动才能消耗吃进肚子的热量给大家参考🤗