你知道每天可以吃多少糖吗？

你知道每天可以吃多少糖吗？🍬

很多人不知道，其实我们每天吃进的糖……常常不知不觉就超标了！

根据世界卫生组织 WHO 的建议：

🔸 每日游离糖摄取量应低于总热量的 10%

🔸 最理想是控制在 5% 以下

今天我帮大家整理了不同热量需求下，糖的建议摄取上限，方便对照参考✅

如果你想开始控糖，我建议你：

先从减少喝饮料开始！

含糖饮料是“最容易喝进去却没饱足感”的糖来源，

也最容易让你不小心就超标！

👉 能不喝就不喝，真的差很多！

光是戒掉含糖饮料，

你就能减少 至少 50% 的糖分摄入！

控制糖量，不只是为了减肥，

更是为了血糖、肝脏、代谢健康打好基础！

你知道每天可以吃多少糖吗？

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是从您原本的饮食习惯和喜好做调整。

让您 不需要有艰深的营养学知识 ，也能运用在生活中的饮食做取舍。

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