甲亢患者除了要控制碘的摄取外，更重要的是——补回身体因为代谢过快而流失的营养！ 🥩 1️⃣ 优质蛋白质 甲亢会让身体代谢变快，肌肉流失速度也会加快。 建议多摄取优质蛋白质：鸡胸肉、鱼、毛豆等，帮助维持肌肉和修复组织。 🍊 2️⃣ 维生素B群 & 维生素C 维生素B群帮助能量代谢、稳定情绪；维生素C则能抗氧化、增强免疫力。 可以从全谷类（维生素B 群）、番石榴& 橙中（维生素C) 补充。 🧀 3️⃣ 钙 & 维生素D 甲亢患者容易出现骨质流失，补充钙质和维生素D有助于保护骨骼。 建议适量摄取乳制品（牛奶、起司等）及晒晒太阳。 🍌 4️⃣ 矿物质钾 钾有助维持心脏和肌肉正常运作，也能帮助调节体内水分平衡。 香蕉、菠菜、南瓜等，都是好选择。 🥜 5️⃣ 矿物质锌 锌参与免疫系统调节，并支持甲状腺功能恢复。 可从坚果类、全谷杂粮等中摄取。 🥦 6️⃣ 十字花科蔬菜 适量摄取十字花科蔬菜，像是西兰花、白菜、白萝卜等，这类蔬菜中的“硫代葡萄糖苷”，能抑制甲状腺过度活跃。 饮食搭配药物治疗、充足睡眠与压力管理，才

吃水果也可以补骨质？🍎🍌🥝 一提到防骨质疏松，相信大家第一时间会想到的喝牛奶或吃钙片。 但你知道吗？水果其实也能补骨质，因为里面含有几种对骨骼很重要的营养素。 ✨ 水果中含强化骨质的4大营养素： 1️⃣ 类胡萝卜素 存在于红色、橙色、黄色的水果里（像柿子、木瓜、芒果）。 它可以抑制蚀骨细胞的活性，帮助骨质生成。 2️⃣ 维生素C 草莓、番石榴、柑橘类水果，都是富含维生素C的水果，能提高钙质吸收，促进胶原蛋白生成和强化骨质。 3️⃣ 矿物质钾 香蕉、奇异果、哈密瓜里都不少。钾能帮助维持骨骼密度，减少骨质疏松的风险。 4️⃣ 柠檬酸 柑橘类水果、蓝莓、黄梨含丰富的柠檬酸，在酸性环境下，钙质吸收率会更高！ 💡营养师小提醒： 水果不能取代钙质的补充，但它们可以算是「辅助营养」，帮助强化骨质。 所以，喝牛奶、吃高钙食物的同时， 别忘了每天也要吃1 - 2份水果，帮骨头多加一层保障！

血压高原来是钾在作怪？ 你是不是容易水肿？血压怎么控制都「不美」？😮‍💨 那有可能是身体里的 钾（Potassium） 不够。 钾是身体里很重要的电解质，主要功能就是和钠（盐分）保持平衡。 钠太多、钾太少，水分就会堆在身体里，结果人容易水肿，血压也会上升。 今天我整理了一份关于 「钾 Potassium」 的懒人包 📝 从水肿、血压、心跳、肌肉收缩，到日常最常见的抽筋，钾都扮演着关键角色。 ⚠️ 小提醒： 如果肾脏有问题，就要特别注意钾的摄取。